Apa Itu Sleep Paralysis?

adjar.id - Pernahkah Adjarian kesulitan menggerakkan tubuh saat bangun tidur?

Mungkin Adjarian sedang mengalami sleep paralysis.

Apa itu sleep paralysis?

Sleep paralysis adalah kondisi saat tubuh tidak dapat digerakkan saat bangun tidur atau akan tidur.

Hal ini umum terjadi pada saat seseorang berada pada masa di antara tertidur dan terjaga.

Sleep paralysis dapat menyertai beberapa gangguan tidur lainnya.

Misalnya narkolepsi yang merupakan rasa kantuk yang sangat berlebih akibat dari ketidakmampuan otak untuk meregulasi pola tidur.

Penyebab Sleep Paralysis

Sleep paralysis dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti:

1. Tidur telentang di lantai.

2. Mengalami gangguan tidur seperti kram kaki pada malam hari.

Baca Juga: Sering Bangun Terlalu Siang? Ini Dampak Buruknya bagi Kesehatan

3. Kurangnya tidur, sehingga tubuh merasa lelah.

4. Jadwal tidur dengan waktu berubah-ubah.

5. Kondisi kejiwaan tertentu seperti stres atau halusinasi.

Cara Mencegah Sleep Paralysis

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah sleep paralysis, Adjarian.

Misalnya dengan mengusahakan untuk mendapat durasi dan kualitas tidur yang baik.

Mengatasi stres pikiran dan menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Selain itu, penting pula untuk mengatur pola tidur agar konsisten.

(Penulis: Ferdian Jiu)

Tonton video ini, Yuk!