adjar.id - Menjaga kesehatan pencernaan merupakan salah satu hal penting yang wajib kita lakukan, lo, Adjarian.
Salah satu organ penting yang mesti kita jaga, yaitu usus besar.
Usus besar adalah salah satu organ penting di dalam pencernaan kita, ya.
Beberapa orang mengklaim usus besar harus dibersihkan untuk kesehatan pencernaan yang optimal.
Baca Juga: 6 Cara Ini Bantu Meningkatkan Kualitas Penglihatan Mata Kita
Namun, penelitian yang membuktikan efektivitas pembersihan masih sedikit dan kualitasnya rendah.
Terdapat aspek-aspek tertentu dari pembersihan usus besar yang bisa bermanfaat.
Hal tersebut dapat membantu kita mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit atau buang air besar tidak teratur.
Selain itu, dan ada beberapa bukti bahwa dengan menjaga kesehatan usus besar kita juga mengurangi risiko kanker usus besar.
Yuk, simak lima cara membersihkan usus secara alami di dalam rumah!
1. Minum Air yang Banyak
Tetap terhidrasi untuk mengatur pencernaan.
Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara yang bagus untuk mengatur pencernaan.
Kita dianjurkan untuk minum enam hingga delapan gelas air hangat per hari.
Kita juga dapat mengonsumsi banyak makanan yang tinggi kandungan airnya.
Misalnya, buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
Baca Juga: 5 Manfaat Bermain Alat Musik Secara Ilmiah, Meningkatkan Fungsi Otak
2. Probiotik
Menambahkan probiotik ke dalam makanan adalah salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk membersihkan usus besar kita, ya.
Probiotik juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak cara lain.
Kita dapat mengonsumsi banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik atau makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt.
3. Minum Air Garam
Air garam sebelum tidur juga dapat membantu membersihkan usus besar.
Salah satu cara lainnya, kita juga dapat mencoba minum air larutan garam.
Cara ini terbilang mudah, hal ini juga banyak direkomendasikan untuk orang yang mengalami sembelit dan ketidakteraturan buang air besar.
Sebuah studi 2010 menunjukkan, bahwa air garam bisa membersihkan usus besar secara bersamaan dengan melakukan olahraga yoga, lo.
Akan tetapi, hanya beberapa pose tertentu saja, ya.
Baca Juga: 5 Bahan Antimikroba yang dapat Mengatasi dan Mencegah Sariawan
Sebelum makan di pagi hari, campurkan dua sendok teh garam dengan air hangat.
Garam laut atau garam Himalaya direkomendasikan.
Minum air dengan cepat saat perut kosong, dan dalam beberapa menit, Adjarian, mungkin akan merasakan dorongan untuk pergi ke kamar mandi.
Lakukan cara ini selama pagi dan sore hari, dan pastikan untuk tetap di rumah di dekat mandi untuk sementara waktu selama melakukan pembersihan.
4. Diet dengan Serat Tinggi
Diet tinggi serat dapat bantu lancarkan pencernaan.
Serat adalah makronutrien penting yang sering diabaikan dalam makanan.
Serat dapat ditemukan dalam makanan nabati yang sehat dan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan banyak lagi.
Tumbuhan mengandung selulosa dan serat yang membantu 'menimbun' kelebihan materi di usus besar.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Buah Nanas yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Kita
Zat tersebut juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif, sambil meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.
Pastikan, untuk makan banyak makanan berserat tinggi, yang menjaga usus besar tetap sehat.
Serat juga baik sangat baik untuk bakteri usus, lo!
5. Jus dan Smoothie
Melakukan juice cleanse walaupun belum terbukti ilmiah, namun baik dilakukan.
Minum jus adalah cara pembersih usus besar yang populer, lo!
Beberapa orang melakukan juice cleanse, selama beberapa hari untuk membersihkan usus besar mereka.
Akan tetapi banyak ilmuwan, yang juga membuktikan cara ini terbilang kurang sedikit ampuh.
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Membakar Lemak
Meski begitu, mengonsumsi jus dan smoothie dalam jumlah yang wajar, sangat baik untuk kita, Adjarian.
Campuran buah dalam jus juga mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.
Selain itu, jus juga menahan air dan membantu menghidrasi tubuh kita.
Nah Adjarian, itulah lima cara membersihkan usus besar secara alami dan mudah di rumah, ya!
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Aisha Amira |
KOMENTAR