Syarat Isolasi Mandiri serta Kegiatan Harian yang Harus Dilakukan

adjar.id – Angka kasus COVID-19 masih tinggi dan jika kita mengalami gejala ringan sebaiknya kita melakukan isolasi sendiri di rumah.

Melakukan isolasi mandiri ini bertujuan agar angka penyebaran kasus COVID-19 tidak semakin tinggi.

O iya, ternyata Adjarian, ada syarat isolasi mandiri, lo.

Sebelum kita melakukan isolasi mandiri, ada baiknya kita memahami dulu gejala ringan yang diderita karena COVID-19 ini.

Baca Juga: Tetap Tenang dan Lakukan Hal-Hal Berikut saat Isolasi Mandiri

Beberapa gejala ringan tersebut yaitu sakit kepala, sakit tenggorokan, demam, pilek, batuk kering, kelelahan ringan, anoreksia, mual, dan diare.

Selain itu, gejala lainnya adalah hilangnya indra pengecap dan penciuman, iritasi mata, kemerahan pada kulit, frekuensi napas 12 hingga 20 kali per menit dan saturasi sama dengan atau lebih dari 95 persen.

Nah, sekarang, yuk, kita simak syarat isolasi mandiri dan kegiatan harian yang harus dilakukan saat isolasi mandiri.

Syarat Isolasi Mandiri

Syarat isolasi mandiri ini adalah pasien positif yang memiliki gejala ringan atau tidak bergejala alias asimptomatik.

O iya, selain itu saat isolasi mandiri di rumah lainnya ialah rumah atau kamar tempat kita mengisolasi diri harus memiliki ventilasi yang baik.

Hal ini berguna agar ada pertukaran udara yang membuat udara di rumah atau kamar menjadi baik.

Ada baiknya kita tetap berada di kamar saat isolasi mandiri dan tidak pergi keluar kamar. Apalagi jika di dalam rumah masih ada anggota keluarga yang lain.

Baca Juga: 4 Gejala Ringan COVID-19 yang Wajib Kita Waspadai Selama Masa Pandemi

Hal ini bertujuan agar COVID-19 tidak menular kepada anggota keluarga kita yang lain.

Selain syarat isolasi mandiri, ada juga kegiatan harian yang harus dilakukan saat isolasi mandiri. Apa saja, ya?

Kegiatan Harian yang Dilakukan

Saat kita melakukan isolasi mandiri ada baiknya kita melakukan kegiatan harian berikut ini.

Tujuannya agar kondisi tubuh bisa lebih baik dan juga tetap mematuhi protokol kesehatan.

Berikut ini adalah kegiatan yang harus dilakukan saat isolasi mandiri.

1. Membuka Jendela Kamar

Tempat kita melakukan isolasi mandiri baiknya memiliki ventilasi udara berupa jendela kamar.

Adanya jendela kamar ini bertujuan agar cahaya matahari dapat masuk dan juga sebagai tempat pertukaran udara.

2. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Melakukan aktivitas berjemur sangat baik untuk mengatasi COVID-19. Caranya lakukan selama 10-15 menit pada pukul 10.00.

Baca Juga: 5 Tips Bersihkan Rumah di Saat Pandemi agar Bebas dari Virus

3. Mencuci Tangan

Meskipun sedang isolasi mandiri kita juga tidak boleh mengurangi protokol kesehatan, lo.

Kita tetap harus mencuci tangan dengan rutin dengan sabun dan air yang mengalir.

4. Melakukan Olahraga

Melakukan olahraga tidak harus di luar rumah, lo.

Kita juga bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah secara rutin antara tiga sampai lima kali dalam seminggu.

5. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengosumsi makanan bergizi sangat penting untuk kesembuhan dari COVID-19.

Makanan yang bisa dikonsumsi berupa sayuran dan buah-buahan tiga kali dalam sehari.

O iya, jangan lupa makanan tersebut harus disiapkan secara terpisah dengan keluarga yang lain, ya.

Selain itu, kita juga harus memisahkan pakaian kotor yang ingin dicuci dari anggota keluarga yang lain.

Baca Juga: Jenis Makanan Sumber Protein Hewani yang Baik Dikonsumsi untuk Melawan COVID-19

Lalu, kita juga harus menjaga kebersihan kamar dengan membersihkan kamar setiap hari dengan tetap menggunakan masker.

Saat isolasi mandiri, kita juga tetap mengecek suhu tubuh dengan termometer dan saturasi oksigen setiap pagi dan malam menggunakan oximeter.

Ketika sehabis makan, baiknya kita mencuci alat makan sendiri dan memisahkan alat makan kita dengan anggota keluarga lainnya.

Nah, Adjarian itu tadi syarat isolasi mandiri dan juga kegiatan harian yang harus dilakukan saat isolasi mandiri.