Tidak Hanya Wortel, Ini Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Jenis-Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

Untuk menjaga kesehatan mata, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, lutein, seng, beta karoten, dan lainnya. 

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mata kita:

1. Wortel

Wortel memiliki kandungan vitamin A dan juga beta karoten yang dapat memperkuat indra penglihatan kita pada malam hari.

Kandungan vitamin A pada wortel dapat membantu retina menyerap cahaya dengan adanya komponen protein rhodopsin.

Baca Juga: 4 Makanan yang Mengandung Vitamin D dan dapat Meningkatkan Imun Tubuh

2. Ikan

Ikan, terutama yang berlemak atau berminyak memiliki kandungan lemak omega 3 yang tinggi.

Jenis ikan seperti tuna, salmon, teri, dan kembung dapat membantu menyembuhkan mata kering seperti saat kita terlalu lama menghabiskan waktu di depan laptop atau komputer.