4 Makanan yang Mengandung Vitamin D dan dapat Meningkatkan Imun Tubuh

3. Kuning Telur

freepik

Kuning telur juga memiliki kandungan yang kaya akan vitamin D.

Selain jamur, telur juga dapat menjadi opsi makanan untuk para penikmat hidangan vegetarian. 

Telur memiliki kandungan vitamin D yang termasuk tinggi, lo.

Terutama kuning telurnya. 

Nah, satu telur besar mengandung sekitar 44 IU vitamin D.

Baca Juga: Kita Diwajibkan untuk Memakai Sabuk Pengaman saat Berkendara, Sudah Tahu Sejarah Seat Belt?

4. Minyak Ikan Cod 

Minyak hati ikan kod adalah suplemen yang dapat kita temukan di apotek terdekat. 

Nah, untuk, Adjarian, yang tidak menyukai ikan, dapat mengonsumsi suplemen ikan cod. 

Ikan cod mengandung vitamin D yang tinggi, lo. 

Selain itu, dengan mengonsumsi dua kapsul per hari kita sudah mendapatkan vitamin D sekitar 400 IU.

Nah, 400 IU sudah setara dengan sekitar 66% kebutuhan vitamin D rata-rata orang.

Minyak ikan cod sudah banyak ditemukan dalam bentuk kapsul, lo, sehingga kita tidak akan merasa mual saat mengonsumsinya. 

Itulah empat makanan sehat yang kaya akan vitamin D, ya, Adjarian.