Proses awalan ini dimulai dengan berlari mencapai kecepatan maksimum.
Nah, biasanya dalam teknik awalan ini dilakukan dengan jumlah langkah ganjil, seperti 7 hingga 15 langkah.
Tujuannya untuk memberikan kecepatan lari yang terkendali sehingga para atlet bisa memperoleh momentum yang tepat untuk melakukan tolakan.
Cara melakukan teknik awalan adalah dengan memulainya dari sudut atau sisi.
Jika tolakan menggunakan kaki kiri, maka pelari akan memulai dari sudut kiri dan sebaliknya untuk tolakan dengan kaki kanan.
2. Teknik Menumpu atau Tolakan
Teknik tolakan dilakukan setelah melakukan gerakan awalan.
Para tahap ini, atlet harus mendorong tubuhnya ke arah depan dan ke atas dengan satu kaki yang terkuat.
O iya, intensitas tolakan sangat bergantung pada kekuatan kaki.
Untuk melakukan teknik tolakan yang benar, atlet harus menurunkan sedikit posisi tubuh saat melakukan tolakan.