adjar.id – Bulan Ramadan akan segera tiba, Adjarian. Sudah tahu tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa?
Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan hal yang harus dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga seluruhnya.
Nah, saat melaksanakan puasa, mulut kita akan terasa kering karena tidak adanya makanan dan minuman yang masuk sehingga bisa berisiko menimbulkan bau mulut.
Ditambah lagi jika kita selesai sahur tidak sikat gigi, maka sisa makanan sahur tersebut akan dimakan bakteri yang menurunkan kesehatan gigi, Adjarian.
Masalah gigi dan mulut saat puasa terjadi karena tidak adanua asupan cairan selama belasan jam saat kita melaksanakan puasa.
Hal inilah yang kemudian membuat bibir menjadi kering dan mulut mengeluarkan bau yang kurang enak.
Selain itu, produktifitas air liur di dalam mulut juga berkurang. Hal itu bisa memicu masalah kesehatan bagi gigi dan mulut.
Lalu, bagaimana tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa?
Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Ketentuan-Ketentuan Puasa Ramadan dalam Agama Islam
Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Berikut ini beberapa tips yang bisa kita lakukaan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa di bulan Ramadan.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Tips pertama yang bisa kita lakukan ialah menyikat gigi dua kali dalam sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur.
Jadi, sikat gigi di pagi dan sore hari diganti menjadi sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur.
Hal ini penting dilakukan agar makanan yang menemoel di gigi bisa dibersihkan sehingga bakteri tidak berkembang.
Selain itu, kita juga bisa menyikat lidah agar bakteri yang menempel di lidah juga hilang.
2. Minum Air Putih
Air putih bisa menambah pasokan cairan yang bisa mengurangi bau mulut akibat kekurangan cairan, Adjarian.
Baca Juga: Sunah Puasa Ramadan bagi Umat Islam, Materi Pendidikan Agama Islam
Meminum air putih bisa mengembalikan produksi air liur yang ada di dalam mulut sehingga bisa normal kembali.
Nah, saat menjalankan puasa, sangat dianjurkan minum delapan gelas air putih setaiap harinya, Adjarian.
Hal ini bisa kita lakukan dengan melakukan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat ingin tidur, dan dua gelas saat sahur.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah menjadi salah satu cara yang efektif dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut saat sedang berpuasa.
Buah dan sayur memiliki kandungan vitamin C yang bisa menghindarkan diri kita dari berbagai masalah mulut, seperti sariawan.
Jadi, saat sahur dan berbuka, sebaiknya sediakan menu makanan yang banyak mengandung sayur dan juga mengonsumsi buah-buahan, Adjarian.
4. Hindari Makan Makanan Berbau Menyengat
Saat sahur dan berbuka puasa, kita bisa menghindari makanan yang berbau menyengat.
Baca Juga: Ada 2, Apa Saja Rukun Puasa di Bulan Ramadan?
Makanan jenis ini bisa membuat bau akan lebih lama hilang dari mulut.
Selain itu, kurangi penggunaan bawang yang juga bisa memicu bau mulut di siang harinya.
Nah, itulah empat tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa.
Selamat mencoba!
Tonton juga video berikut ini, yuk!