adjar.id – Adjarian, ada berbagai cara menghangatkan tubuh saat udara sedang dingin.
Hujan masih sering terjadi di beberapa daerah di Indonesia. Nah, hujan membuat udara setempat menjadi lebih dingin dari biasanya.
Udara yang dingin bisa mengganggu kondisi tubuh kita, lo.
Tubuh kita akan merasakan kedinginan saat udara di sekitar sedang dalam suhu yang rendah.
Tubuh yang kedinginan bisa mengalami beberapa gangguan seperti bersin, kulit kering, meninggigil, dan hidung kering.
Nah, menjaga kondisi tubuh tetap hangat saat udara dingin menjadi satu hal yang penting dilakukan.
Untungnya ada banyak cara mudah yang bisa kita lakukan untuk menghangatkan tubuh.
Apa saja caranya?
Yuk, kita cari tahu!
Baca Juga: Saat Musim Dingin dan Badan Kedinginan, Mengapa Mata Tidak Kedinginan?
Cara Menghangatkan Tubuh
Berikut ini beberapa cara untuk menghangatkan tubuh saat udara dingin di musim hujan.
1. Menggunakan Kaus Kaki
Kaki yang hangat tidak hanya membantu untuk menghangatkan tubuh tetapi juga memberikan sinyal ke otak bahwa waktu tidur sudah tiba.
Salah satu hal sederhana yang bisa dilakukan untuk menghangatkan tubuh saat udara dingin adalah dengan menggunakan kaus kaki saat ingin tidur.
Tidak jarang banyak orang yang kesulitan untuk tidur saat udara dingin dan menggunakan kaus kaki bisa menjadi solusi.
2. Memenuhi Kebutuhan Kalori Tubuh
Agar suhu tubuh tetap hangat saat udara dingin, tubuh membutuhkan bahan bakar berupa kalori.
Memenuhi kebutuhan kalori menjadi hal yang penting agar tubuh tetap bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Begini Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Fit
Nah, asupan kebutuhan kalori bisa dipenuhi dengan makan buah dan sayuran, Adjarian.
3. Mengenakan Pakaian Tebal
Mengenakan pakaian tebal secara berlapis juga bisa membantu membuat tubuh kita lebih hangat.
Kita bisa menggunakan tiga lapis pakaian agar tubuh terasa hangat.
Nah, untuk lapisan pertama sebaiknya gunakan pakaian yang berbahan sutra, wol, atau sintetis.
Lalu, pada lapisan kedua menggunakan pakaian yang berbahan wol atau sintetis sebagai isolator.
Terakhir, kita bisa menggunakan pakaian yang bisa menahan angin dan hujan atau bahan antiair.
4. Mengapitkan Tangan di Ketiak
Tangan menjadi salah satu bagian tubuh yang rentan terkena dingin dan bisa membuatnya menjadi kaku.
Baca Juga: Masuk Musim Hujan, Ini 4 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berkendara
Agar tangan terasa hangat, kita bisa menggunakan lipatan tubuh, seperti ketiak dengan mengapitkan tangan kita di lipatan tubuh tersebut.
5. Mengonsumsi Makanan dengan Vitamin B12 dan Zat Besi
Rasa dingin bisa disebabkan karena sel darah merah yang berkurang sehingga oksigen ke tubuh berkurang.
Nah, untuk meningkatkan kadar sel darah merah kita bisa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan B12 dan zat besi,
Makanan-makanan seperti telur, ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau bisa menjadi pilihan saat udara dingin menyerang.
Itulah beberapa cara sederhana untuk menghangatkan tubuh saat udara dingin, Adjarian.
Tonton juga video berikut ini!