adjar.id - Selama belajar di rumah kadang kita merasakan pegal-pegal di punggung kan?
Ternyata cara duduk selama belajar juga mempengaruhi.
Berikut ini beberapa tips posisi duduk yang benar agar badan tidak mudah lelah dan tetap sehat:
Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang
Jika Adjarian sudah duduk hingga menyentuh bagian sandaran kursi tandanya kamu sudah duduk dengan benar.
Baca Juga: Contoh Soal dan Jawaban Rangkuman dan Ringkasan Bahasa Indonesia
Normalnya, lengkungan pada tulang belakang akan tampak saat kita duduk.
Letakan bantal kecil sebagai penyangga untuk membuat posisi lebih nyaman.
Posisikan lutut lebih tinggi dari pinggul
Nah, sekarang kita perhatikan letak lutut kita.
Pastikan posisi lutut lebih tinggi dari pinggul, agar posisi dudukmu menjadi proporsional.
Jangan menyilangkan kaki
Biasakan kaki berpijak pada palang kayu yang ada di bawah meja.
Dengan berpijak, kaki akan berada pada posisi tegak dan membuat tubuh Adjarian otomatis berada pada posisi duduk yang benar.
Baca Juga: 5 Tips Ini Bisa Bantu Lawan Rasa Malas Belajar Selama di Rumah Saja
Letakkan kursi dekat dengan meja
Semakin dekat dengan meja tempat Adjarian belajar, semakin sedikit pula otot yang bekerja untuk menariknya.
Oleh karena itu, pastikan tempat duduk dekat dengan tempat kamu belajar agar otot lebih rileks.
Istirahatkan lengan dan siku
Regangkan sesekali lengan dan siku sehingga bahu akan terasa lebih rileks.
Jangan memelintir punggung
Saat ingin mengambil barang, jangan memelintir punggung. Lebih baik memutar seluruh badan untuk mengambilnya. Hal ini lebih baik untuk kesehatan tulang belakang.