Latihan mindfulness atau meditasi dapat membantu kita untuk mengatur perhatian pada pengalaman saat ini tanpa berpikir berlebihan.
2. Buat Batasan Waktu untuk Berpikir
Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk merenung atau berpikir tentang suatu hal yang membuat kita cemas.
Setelah waktu tersebut berakhir, putuskan untuk mengalihkan perhatian ke aktivitas lainnya.
Ini dapat membantu mencegah berpikir berlebihan yang terus-menerus.
3. Salurkan Beban Pikiran Melalui Catatan
Gunakan jurnal untuk mencatat pikiran dan perasaan yang terus-menerus muncul.
Menuliskan pemikiran dapat membantu kita memproses dan mengidentifikasi pola-pola tertentu.
Selain itu, ini bisa membantu mengosongkan pikiran kita dan mengurangi beban mental.
4. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah
Alihkan fokus dari merenungkan masalah ke mencari solusi.
Baca Juga: Pelajar Juga Bisa Mengalami Stres, Ini 5 Tips untuk Mengolah Stres