adjar.id - 5 April diperingati sebagai Hari Berjalan Kaki Sedunia.
Jalan kaki adalah aktivitas yang dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh.
Nah, apa saja manfaat jalan kaki bagi kesehatan, ya?
Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan
1. Jantung Tetap Sehat
Manfaat jalan kaki salah satunya adalah dapat membuat jantung tetap sehat dan juga mencegah penyakit kardiovaskular.
Berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan denyut jantung, serta memperkuat jantung.
O iya, akan tetapi jika mempunyai riwayat penyakit jantung, maka ada baiknya konsultasikan lebih dahulu kepada dokter tentang durasi jalan kaki yang sesuai.
2. Membakar Kalori
Jalan kaki juga bermanfaat dalam membakar kalori, sehingga sangat disarankan bagi orang yang sedang diet.
Namun, ada beberapa faktor yang tetap harus diperhatikan, seperti kecepatan berjalan, medan yang dilalui, jarak tempuh, dan berat badan.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Baca Juga: Variasi dan Kombinasi Keterampilan Gerak Jalan Cepat
Jalan kaki sehabis makan ternyata juga bisa menurunkan kadar atau level gula darah dalam tubuh.
Bahkan, jalan kaki selama 15 menit setiap tiga kali sehari setelah makan bisa memperbaiki kadar gula darah, lo.
Meski begitu, masih harus ada penelitian lebih lanjut untuk mendukung hal tersebut.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki selama 10 menit sehari dapat meningkatkan suasana hati sehingga dapat mengurangi depresi dan rasa cemas.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan rasa percaya diri di lingkungan kehidupan.
5. Mengurangi Nyeri Sendi
Kegiatan jalan kaki sering kali dianggap dapat memberikan beban yang berlebihan kepada sendi.
Namun, sebenarnya jalan kaki justru dapat membantu mengurangi nyeri sendiri, Adjarian.
Hal ini karena jalan kaki dapat menguatkan dan melumasi otot yang melapisi sendi.
6. Menguatkan Daya Tahan Tubuh
Baca Juga: 4 Hal yang Harus Diperhatikan ketika Melakukan Olahraga Jalan Cepat
Jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah infeksi dari berbagai penyakit.
Orang yang jalan kaki selama kurang lebih 30 sampai 45 menit setiap harinya akan lebih jarang sakit dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.
7. Meningkatkan Keseimbangan
Melakukan kegiatan jalan kaki tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
Jalan kaki dapat meningkatkan sistem saraf dan kinerja otak, sehingga tubuh bisa tetap tegap dan menghindarkan diri dari mudah terjatuh.
Nah, itu tadi beberapa manfaat jalan kaki secara rutin, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Apa saja faktor yang harus diperhatikan agar kegiatan jalan kaki bisa membakar kalori? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
Yuk, tonton juga video ini!